Los beneficios psicológicos de hacer ejercicio

Si tienes problemas para dormir bien, hacer ejercicio también puede ayudarte con eso. La actividad física aumenta la temperatura corporal, lo que puede tener efectos calmantes en la mente, lo que se traduce en que cuentes menos ovejas y te duermas más rápido.

Fuente:
https://psiquiatria.com/bibliopsiquis/blog/los-beneficios-psicologicos-de-hacer-ejercicio#:~:text=El%20ejercicio%20es%20un%20estimulante%20del%20estado%20an%C3%ADmico,espinal%20que%20produce%20sentimientos%20de%20euforia%20y%20alegr%C3%ADa.

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Marta T. Beltrán Dones

Marta T. Beltrán Dones es Abogada y Trabajadora Social Clínica.  Posee bachillerato, maestría y doctorado en Trabajo Social, maestría en Administración Pública y Juris Doctor.

La doctora ha laborado en múltiples escenarios: Sociedad de Epilepsia, Residenciales Públicos; Departamento de Educación, Corporación de Servicios de Salud de la Montaña, Programa de Salud Correccional; Consejo de Desarrollo Ocupacional y Recursos Humanos, Junta de Planificación de Puerto Rico, Oficina de Recursos Humanos del Estado Libre Asociado de Puerto Rico,  Beltrán & Asociados, Hospital  San Juan Capestrano (practica), Programas de Iniciativa a Residentes, entre otros. Marta ha sido profesora intermitente en la Universidad Interamericana de P.R. y en la Universidad  Ana G. Méndez, impartiendo cursos y supervisando estudiantes de practica.

Como parte de sus ejecutorias, ha  escrito artículos y ha realizado  investigaciones. En los ultimos años se destacan las siguientes investigaciones: Politicas de Respeto a la Diversidad: el caso de Canada, California, Brazil, Finlandia, con una mirada a P.R.(2012); Puerto Rico: la Inclusión de la Diversidad en el Salón de Clases (2014), Trastorno por Consumo de Alcohol en Mujeres (2019) y los siguientes artículos en revistas profesionales: Constructos Sociales que marcan la Diferencia (2015); Currículo y Respeto a la Diversidad: Retos en el Departamento de Educación de P.R. (2015).

Y artículos en prensa escrita:  Yo tampoco puedo respirar (2020); Silencio: el problema somos Nosotros (2021), entre otros. Marta, tiene un compromiso con la salud mental, por lo que dedica gran parte de su tiempo al Centro de Apoyo, Acompañamiento y Terapia Familiar.

La trabajadora social ha ofrecido terapia individual, familiar, grupal, y ha trabajado  con grupos de apoyo y educativos.  Su aspiración,  continuar su compromiso con la justicia, y  divulgar los milagros de Dios en su vida. 

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Delza Canto Ruiz

Delza Canto Ruiz posee bachillerato y maestría en Trabajo Social. Es profesora de la Universidad Ana G. Méndez recinto de Gurabo.

Cuenta con una certificación de Tanatología y Salud integral de la Universidad de PR. y está certificada como Neurocoach, cursando el Master en esta disciplina.

Delza lleva 30 años ejerciendo la profesión de Trabajadora Social, en diversos escenarios: residenciales públicos, programa de iniciativas a los residentes, la oficina de la Procuradora de las Mujeres, Oficina de Bienestar Social adscrita a la Oficina del Gobernador; ACUDEM, Organizaciones No Gubernamentales como la PR Therapy Dogs y Hogar Nueva Mujer, entre otros.

El Centro de Apoyo, Acompañamiento y Terapia Familiar le representa un sueño cumplido.

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Lorelei M. Sandoval Catarineu

Lorelei M. Sandoval Catarineu es Psicóloga Clínica de la la Salud y Tantatóloga.

La doctora posee bachillerato, maestría y doctorado en el campo de psicología clínica y labora con pacientes de cáncer, sus familiares y cuidadores desde hace más de 15 años en el Auxilio Centro de Cáncer.   Lorelei desarrolló el Departamento de Psicología en el Hospital Auxilio Mutuo y en el Auxilio Centro de Cáncer donde,  además supervisa estudiantes doctorales en su práctica clínica como asociada de la Universidad Carlos Albizu y Ponce Health Sciences University.

Además ha laborado en Hospital San Juan Capestrano con pacientes y familiares con diversas condiciones  de salud mental.

En ambos escenarios la doctora ha ofrecido terapia individual, de pareja, familiar, grupal así como grupos de apoyo y educativos. En adición ha ofrecido talleres de capacitación a profesionales de salud sobre el manejo emocional del paciente de cáncer y sus cuidadores.

Lorelei es voluntaria desde hace más de 15 años de Sociedad Americana Contra el Cáncer donde ha sido moderadora de grupos de apoyo “Yo Puedo”, (I can cope) y numerosas otras actividades como talleres educativos, de arte terapia y de auto-estima para pacientes como “Luzca Bien, Siéntase Mejor”. 

A la doctora le apasiona la salud mental y el bienestar de las familias en Puerto Rico por lo que laborar en el Centro de Apoyo, Acompañamiento y Terapia Familiar, significa la realización de su pasión. Lorelei, continúa su búsqueda siempre por el aprendizaje, estar actualizada y proveer un servicio de calidad e integridad.